CBDについて知る
不眠かも？CBDでリラックス質の良い睡眠を体験したい
睡眠に問題を抱えている人の中でも、なかなか寝付けない・眠りたいのに眠れないという入眠に関する悩みにCBDは有効的に働きかけることができます。CBDは高用量で摂取することで、鎮静感や抗不安といった効果を発揮します。
チル感を求めてCBDを摂取するという方は非常に多く、チル感の延長線上でそのまま自然と眠りにつくことができるという意見は多く聞かれます。
CBDのもつ「チル感」
CBD製品の効果を表現する時に「チル感」という単語がよく使われます。これは、英語のChill outという若者言葉から派生した日本特有の表現です。
入眠を促すメカニズム
入眠がスムーズにいかない原因は様々ありますが、神経の高ぶりや脳の興奮状態を取り除いてあげることでその多くが改善に向かうと考えられています。
ヒスタミンという脳内物質には、覚醒作用あります。これは日中多く分泌され、身体を活発に動かすために作用します。ところが体内のリズムが乱れることで、夜になっても脳内のヒスタミン濃度が高いままになってしまいます。
CBDは、ヒスタミンの放出を抑制させるアナンダミドという物質と同じように働くことができます。CBDを摂取することでヒスタミンの放出が抑制され、身体が自然とリラックス・休息モードになるという仕組みです。
また、CBDにはアデノシンという細胞エネルギーの脳内濃度を高めることができるという働きがあります。これにより身体が疲れを認識して休養指令を出すことで眠くなるという別方向からのアプローチ力も兼ね備えています。
これらの働きにより、眠るという生命の基本的なプロセスを正常な状態に戻してくれることが期待できます。
CBDを試してほしいタイプの人
・日中の緊張感を解きほぐしてリラックスしたい
・不安感を払拭しスムーズに入眠したい
・入眠や睡眠の質など眠りに関する悩みがある
・睡眠導入剤などを使わない自然な眠りを求める方
CBDの使い方
CBDは、高用量で摂取することで鎮静感やリラックス感などいわゆるチル感をもたらす働きをします。反対に低用量で摂取すると、覚醒作用が働いてしまうのでリラックス感・スムーズな入眠を目的として摂取する場合には高用量での摂取を心がけるようにしてください。
一般的には、濃度50％前後の商品が「高濃度」と呼ばれます。濃度も大切ですが、1回の摂取量が何㎎になるかを考え、用量を考えていきましょう。不眠症に関するある研究では、高用量（160㎎）のCBDが睡眠の長さと質を改善するのに最適だという結果も出ています。
参考：医療大麻ガイド CBDのすべて
夕食時に
食事に混ぜて使う
経口摂取で取り入れた成分が体内で効果を発揮するまでには、30分～90分ほどかかります。そして体内で6時間～8時間の間作用し続けます。夕食時にCBDを摂取しておくと入眠前にかけて徐々にCBDの効果が現れるという理想的なタイミングで入眠をサポートすることに繋がるでしょう。
食事と一緒にCBD入りのドリンクを飲むことや、CBDオイルを食事に混ぜて取り入れることも手軽でおすすめです。
バスタイムに
CBD入りシャンプー・トリートメント
身体をリラックスさせるために、入浴は非常に有効です。ゆっくりと湯船につかることで副交感神経が優位になり、入眠がスムーズになると考えられています。
CBD関連のバス用品を使うのも良いでしょう。特にCBD入りのバスボムは、入浴時に開いた毛穴から成分が吸収されるため実感度合いが高いと評判です。ラベンダーやベルガモットといったバス用品のもつアロマの香りからもリラックス効果を得られるのもポイントです。
寝る前の自分時間に
高濃度のCBDを摂取するためには、CBDリキッドやCBDペンなど煙を吸入摂取するのが効率的です。体内での吸収率も高く、効果を実感するまでの時間も短いことから、就寝前にしっかりと体内でCBDを作用させることができるでしょう。
身体本来のもつ自律神経のバランスを整えながら自然な眠気を誘うと共に、入眠後も質の良い眠りを維持するために体内で働いてくれます。
質の良い睡眠を
睡眠に関して、何かしらの悩みを抱えている人は多いと言われています。健康な生活を送るためにも、睡眠をしっかりととることは重要です。「適切な睡眠はどんな栄養よりも身体に良い」と例えられるように、日々の健康のためにもスムーズに入眠して身体を休ませてあげましょう。
CBDは、体内のバランスを整えることで自然な眠りのサイクルを取り戻すという流れで働きます。依存性や中毒性もありませんので、寝つきの悪さに困っている方は一度試してみてはいかがでしょうか。
