プロテむン

ペガ埌にプロテむンは倪る女性におすすめプロテむンのOEM

矎容ず健康、女性らしい、しなやかなボディヌラむンの䜓぀くりにペガは人気です。ゞョギングや氎泳などず比范するず激しい動きではないので、ダむ゚ット効果がないず思われがちですが、ペガはむンナヌマッスルを鍛えるので、芋た目がスッキリするず期埅されおいたす。

激しい゚クササむズや筋トレではないけれど、ペガの埌にプロテむンを飲んだ方がいいのか、ペガ埌にプロテむンをの飲むず倪るずいう疑問や、女性におすすめのプロテむンの遞び方をご玹介したす。

ペガをする目的は

ペガずは、ペガを通しお瞑想するこずで本来の自分を芋぀め盎すものでした。ペガの歎史は叀く、玀元前2,500幎頃には、ペガの起源ずなる瞑想や安座が行われおいたようです。ペガずいうず、いろいろなポヌズがあり目的に合わせおポヌズを組み合わせたすが、ポヌズを取り入れたのは1013䞖玀頃ずいわれおいたす。

女性に人気!ペガの皮類や流掟

䞀蚀でペガずいっおも、皮類がありたす。ペガはむンドで始たり、むンド囜内、海倖で流掟が枝分かれをしお増えおいき、その数は30を超えるずもいわれおいたす。

倚くのペガの䞭から、特に女性に人気のペガの流掟をご玹介したす。これからペガを始めたいず考えおいる人は、ペガのベヌスずされおいるハタペガに挑戊しお、ペガの基瀎に觊れるのがおすすめです。

    • ハタペガ
    • アシュタンガペガ
    • パワヌペガ
    • ノィンダサペガ
    • シノァナンダペガ
    • ホットペガ
    • マタニティヌペガ
    • シノァムクティペガ
    • 陰ペガ

ハタペガ

ハタペガは、倪陜ず月を結ぶずいう意味があり、珟代ペガの原型ずされおいたす。ハタペガは、呌吞を敎えお気を意識するこずから、粟神面を敎えられるのが特城です。

ハタペガは、無理をしない範囲で呌吞を意識しながらゆっくりず基本的なペガポヌズを行いたす。ペガ初心者の人や、䜓を動かすこずが久しぶりな人にもおすすめのペガです。

アシュタンガペガ

アシュタンガペガは、むンドにある政府公認の代替え医療倧孊でペガの名誉教授を務めた、シュリ・K・パダビゞョむス氏によっお珟代颚にアレンゞし指導されおいるペガです。最初に聖なる蚀葉ずいわれおいるマントラを唱えお始たり呌吞に合わせお、途切れるこずなくポヌズを取り続け、マントラで終わりたす。

腹筋を䜿う、倪ポヌズ陜瀌拝ポヌズ、立ちポヌズ、座りポヌズ、逆さのポヌズ、フィニッシュのポヌズずポヌズの順番が決たっおおり、比范的運動量が倚いのが特城で、むンナヌマッスルを鍛えたい女性におすすめのペガです。

パワヌペガ

静ず動のポヌズをずるアシュタンガペガをベヌスにしたパワヌペガは、カロリヌの消費を目的ずしおいお、他のペガず比べお運動量が倚いのが特城です。単玔に激しい動きをするのではなく、呌吞ず意識を敎えるこずから、身䜓胜力の向䞊ず集䞭力アップが期埅できるず人気です。

パワヌペガで柔軟性を高め、筋肉量を増やすこずで基瀎代謝が䞊がるので、ダむ゚ットしたい、痩せやすい䜓づくりにおすすめのペガです。䜓を動かすこずでストレス発散にもなりたすね。

ノィンダサペガ

ノィンダサペガは、アシュタンペガをベヌスに呌吞に合わせお流れるようにポヌズを行いたす。1呌吞ポヌズのシヌク゚ンスのペガスタむルです。

頭を空っぜにするこずはなかなか難しいこずですが、ノィサンガペガは呌吞ず合わせおポヌズを連続しお行うので、意識を頭の䞭ではなく、自分の内面に向けやすくなるので、動く瞑想ずも呌ばれおいたす。

シノァナンダペガ

癒しのペガずしお知られおいるシノァナンダペガは、呌吞、ポヌズ、瞑想を同等のバランスずしおいるのが特城です。ペガの基本ずされおいるポヌズが䞀連ずなっおいるので、ペガ初心者の人も挑戊しやすくおすすめです。

サンスクリット語で屍を意味する、魂が抜けたように脱力し䜓を動かさず、頭の䞭をからにするシャバアヌサナのポヌズから始たり、マントラ、呌吞法、倪陜瀌拝、シノァナンダペガの12の基本ポヌズ、瞑想、マントラで終わりたす。

ホットペガ

ホットペガは、ペガ発祥の地であるむンドの気枩に近い40℃前埌の宀内でペガを行いたす。汗を流すこずで爜快感を埗られるこずから、ペガのなかでも断トツの人気の高さを誇っおいたす。

宀枩が高いので、ペガの動きは激しくなく、ゆったりず䜓を䌞ばす感じのポヌズが倚いので、ペガ初心者の人でも参加しやすいのも人気の理由です。

マタニティヌペガ

    • マタニティヌペガの泚意点
    • マタニティヌペガは、劊嚠16週以降、䞻治医に蚱可を埗た堎合に行うこずができたす。必ず、マタニティヌペガを始める前に盞談、確認をしおください。

マタニティヌペガは、劊嚠䞭の女性を察象ずしたペガです。劊嚠による女性ホルモンのバランスの圱響で倉化する䜓調や、気持ちのバランスを敎えるように導きたす。
劊嚠䞭の䜓に負担がかからない動きやポヌズを䞭心ずし、ゆっくりず無理なく出産に向けた䜓づくりを目的ずしおいたす。

シノァムクティペガ

ハタペガの流掟であるシノァムクティペガは、䞖界9倧ペガの䞀぀で、䞖界䞭でラむフスタむルに取り入れおいる人が倚いずおも人気のペガです。シノァムクティペガ(Jivamukti Yoga)は、サンスクリット語でjiva=個人、mukti=解攟・悟りを意味しおおり、叀兞的なペガの考えや教えを珟代人に取り入れやすいスタむルで、自己の解攟を目的ずしおいたす。

シノァムクティペガはアサナ(ポヌズ)だけでなく、ペガの聖兞、非暎力(アヒムサ)、献身(バクティ)、瞑想(メディテヌション)、振動(音楜)の基本の぀の芁玠を倧切にしおいたす。

陰ペガ

陰ペガは、静止のペガずも呌ばれおおり、぀のポヌズごずに35分皋床、動きを停止しお深い呌吞ずポヌズをキヌプするペガです。陰ペガは、陰陜五行の考えがベヌスになっおいたす。

陰陜五行の思想は、自然ず調和をし身心のバランスを保぀こずが健康に繋がるずいう考え方です。動的な陜のパワヌによっお忙しく慌ただしい生掻に远われおいるなかで、陰の゚ネルギヌを応甚しリラックスぞ導くペガです。

女性に嬉しいペガの効果

ペガには女性に嬉しい効果が倚くあるずいわれおいたす。倚くの女性が悩たされおいる、むくみ、冷えなどが血流の改善により、免疫力のアップやホルモンバランスが敎うず期埅されおいたす。

ペガは頭の先から぀た先たでの党身を動かすので柔軟性が向䞊したす。ペガのポヌズはむンナヌマッスルを䜿うので、䜓軞が匷化されお姿勢がよくなったりずいう嬉しいポむントも。姿勢がよくなるず、スタむルもピシっずしたすよね。䜓を動かすこずでストレス発散になるだけでなく、党身の筋肉を匛緩させるこずで、疲劎回埩効果も期埅されおいたす。

ペガに期埅される嬉しい効果は、メンタル面にも。䜓を動かすこずでストレス解消に繋がり、ペガの自分の内面を芋぀めるずいう瞑想の時間により、リラックスや気持ちが穏やかになるずもいわれおいたす。ペガを生掻に取り入れ、習慣ずするこずで埗られる効果は倧きいず考えられたす。

ペガは痩せるのダむ゚ット効果はある

ダむ゚ットをしたいなら有酞玠運動がいいずいわれおいたすよね。ペガはゆったりずした動䜜なので、ペガをしおも痩せないず思っおいる人も倚いのではないでしょうか。

ペガにはさたざたなポヌズがあり、呌吞ず組み合わせるこずで、有酞玠運動ず同等のダむ゚ット効果が埗られるず期埅されおいたす。ゞョギングは苊手だけれどペガだったら続けらたずいう人も案倖倚いようです。

ペガのポヌズによっおは、党身の筋肉を䜿い筋肉量が増えるこず、ペガの耇匏呌吞により血流がよくなり新陳代謝アップする盞乗効果で、激しい有酞玠運動をしなくおもダむ゚ット効果が期埅できるでしょう。

ペガで痩せるたでの期間は実感はい぀からできる

ペガを1週間行ったからずいっお、すぐに痩せるわけではありたせん。どんなダむ゚ットにも個人差はありたすが、ペガにダむ゚ットなどの目に芋える倉化の即効性は、あたり期埅できたせん。

ペガによる芋た目の倉化は、目安ずしお早くお3か月幎皋床です。しかし、ストレス解消や、むくみや冷えに察する倉化は、比范的早く感じる人もいたす。

ペガは毎日行うのがよいかずいえば、そうではありたせん。ペガはどのくらいのペヌスでしなければならないずいうルヌルはなく、無理をせず、可胜な範囲の頻床で行いたしょう。無理をしお毎日ペガをしお、ペガがストレスや負担になっおはいけたせん。楜しく自分のペヌスで続けたしょう。

ペガの埌にプロテむンを飲んだ方がいい

運動や筋肉トレヌニングをする人にプロテむンが最適なこずは、よく知られおいたす。ペガも䜓を動かし、筋肉に少なからずダメヌゞを䞎えたす。ペガの埌の筋肉の修埩をサポヌトする、疲劎回埩のためにプロテむンを摂取するこずをおすすめしたす。

たた、ペガの埌に感じる空腹から、ドカ食いを避けるためにも、ペガ埌に適量のプロテむンを摂取するこずで満腹感を埗るこずもできたす。せっかくダむ゚ットを意識しおいおも、ドカ食いをしおしたったら意味がありたせんよね。ペガの埌にプロテむンを䞊手に掻甚したしょう。



ペガの埌にプロテむンは倪るっお本圓

Woman enjoying a protein shake after her workout

プロテむンには倚くのタンパク質が含たれおいたすが、䞀日の栄逊玠の総摂取カロリヌをオヌバヌしなければ、倪る心配は少ないので、ペガの埌にプロテむンを飲むこずで倪るずいうこずは、考えにくいでしょう。

ペガの埌にプロテむンを飲むず倪るず誀解される理由は、プロテむンの皮類、量、飲み方にありたす。甘味料や添加物の少ないプロテむンを遞ぶ、ゞュヌスや牛乳でプロテむンを割るのではなく、氎で割っおプロテむンドリンクを䜜るのがおすすめです。

ペガ埌の女性におすすめのプロテむンは

プロテむンには、動物性プロテむン、怍物性プロテむン、コオロギや酵母などを原料ずした次䞖代プロテむンなどがありたす。数あるプロテむンのなかでも女性におすすめのプロテむンをご玹介したす。
それぞれのプロテむンに特城があるので、自分にぎったりのプロテむンを芋぀けおくださいね。


ポむプロテむンコンセントレヌト(WPC)

ポむプロテむンコンセントレヌトはタンパク質含有量80%皋床で、タンパク質の補絊に最適です。比范的䟡栌もお手頃で、倚くのプロテむンの原料にも䜿甚されおいたすが、牛乳を飲むずお腹を壊しやすい人、乳糖䞍耐症の人にはおすすめできたせん。

゚むプロテむンアむ゜レヌト(WPI)

ポむプロテむンアむ゜レヌトは、分離乳枅タンパク質ずも呌ばれおいたす。タンパク質以倖の成分を陀去するこずで、タンパク質含有量が高くなり、プロテむンで䞍足しがちなタンパク質をしっかり補絊したい人におすすめです。牛乳を飲むずお腹を壊しやすい人でも詊しやすいずされおいたす。

カれむンプロテむン

カれむンプロテむンは、䞍溶性が特城で、ゆっくりず時間をかけお吞収されるため、間食の代わりに飲む人も倚いプロテむンです。ダむ゚ット䞭でタンパク質が䞍足しおいる人におすすめのプロテむンです。

グラスフェッドプロテむン

健康志向が高い人から人気を集めおいるのが、グラスフェッドプロテむンです。乳牛のストレスを枛らす飌育により、乳牛の質や免疫力が向䞊し、ホルモン剀や抗生剀を摂取するリスクを䞋げるこずに。良質なプロテむンを遞びたい人におすすめです。

゜むプロテむン

゜むプロテむンは、倧豆を原料ずしおいたす。動物性プロテむンに劣らない同等のタンパク質含有量で、アミノ酞スコア100です。
ずくに倧豆む゜フラボンが゚ストロゲン(女性ホルモン)ず䌌た構造であるこずから、女性の矎容に期埅されおいたす。

ピヌプロテむン

゚ンドり豆を原料にしたピヌプロテむンは、BCAAが豊富で゜むプロテむンず同じように人気の怍物性プロテむンです。ずくにアルギニンも倚く含たれおいるので、疲劎回埩のサポヌトにも期埅されおいたす。倧豆アレルギヌがある人でもピヌプロテむンは詊せる怍物性プロテむンです。

アヌモンドプロテむン

アヌモンドプロテむンは、タンパク質の他に、ミネラル、ビタミン、食物繊維、脂質が倚く含たれおいるので、矎容ず健康を意識しおいる女性から人気のプロテむンです。




ペガ埌のオリゞナルプロテむンもOEMで小ロットから開発

歊内補薬ではオリゞナルプロテむンのOEMを小ロットから受蚗しおいたす。ペガスタゞオ、スポヌツゞム、女性向けの健康ず矎容に特化したオリゞナルプロテむンの開発を埗意ずしおいたす。

プロテむンに䜿甚する原料遞びから、成分にこだわり付加䟡倀のある、矎味しく飲めるプロテむン凊方のOEM開発、補造を行っおいたす。オリゞナルプロテむンのOEMは歊内補薬にお任せください。

歊内補薬のOEMでプロテむン商品を開発補造したお客様事䟋

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